Trái cây là nhóm thực phẩm quan trọng trong thực đơn ăn dặm của bé 7 tháng tuổi. Thế nhưng, liệu bạn đã biết trẻ 7 tháng tuổi ăn được những hoa quả gì thì phù hợp với hệ tiêu hóa của con?
Trong 6 tháng đầu đời, sữa là nguồn dinh dưỡng duy nhất của bé. Tuy nhiên, khi bước sang tháng thứ 7, nhu cầu dinh dưỡng của bé sẽ tăng lên. Do đó, song song với việc bú sữa, bé sẽ cần ăn thêm các loại thực phẩm khác như rau củ, các thực phẩm giàu protein, ngũ cốc và đặc biệt là trái cây.
Bài viết sau của Cháo Nhật Linh Hoa sẽ giúp bạn phần nào biết được trẻ 7 tháng tuổi ăn được những hoa quả gì cũng như cách chế biến tốt nhất cho bé.
10 loại trái cây tốt cho bé 7 tháng tuổi và cách chế biến đơn giản
1. Bơ – Trái cây giàu dinh dưỡng cho bé ăn dặm
Bơ là loại trái cây đầu tiên mà bạn có thể tập cho bé ăn. Bơ có kết cấu mềm, dễ ăn, ít khi gây nghẹn, dị ứng. Đồng thời, lại rất giàu dinh dưỡng với hàm lượng cao chất xơ, chất béo, vitamin nhóm B, vitamin E, kẽm… rất tốt cho quá trình tăng trưởng và phát triển trí não của bé.
Cách làm bơ ăn dặm cho bé 7 tháng tuổi cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần nghiền bơ với sữa mẹ hoặc sữa công thức hoặc có thể kết hợp với các loại trái cây khác mà bé không bị dị ứng. Nếu tập cho bé ăn dặm theo phương pháp tự chỉ huy, bạn có thể bóc vỏ, cắt bơ thành từng thanh dài nhỏ và cho bé thưởng thức.
2. Trẻ 7 tháng tuổi ăn được những hoa quả gì? Chuối chín
Chuối là loại trái cây rất tốt cho bé 7 tháng mà bạn có thể thêm vào thực đơn cho bé. Chuối chứa nhiều carbohydrate, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và các chất dinh dưỡng thiết yếu mà bé cần để phát triển như folate, vitamin B6, vitamin C, kali và chất xơ.
Tuy nhiên, khi cho bé ăn, bạn nên chọn chuối chín vì chuối chưa chín có thể chứa tanin, một loại polyphenol dễ gây táo bón. Để chế biến chuối cho bé ăn dặm, bạn có thể nghiền nửa trái chuối với sữa mẹ hoặc sữa công thức hoặc kết hợp với các loại trái cây khác như bơ, táo…
3. Táo cũng rất tốt cho sức khỏe
Táo cũng là loại trái cây rất tốt cho bé 7 tháng bởi táo rất giàu chất xơ, vitamin C, vitamin B6 và chất chống oxy anthocyanins, rất tốt cho sức khỏe tim mạch, hệ miễn dịch, da, sự phát triển của tế bào và hệ vi sinh vật đường ruột.
Không giống như bơ và chuối, khi chế biến táo cho bé 7 tháng, bạn sẽ cần gọt vỏ, cắt nhỏ và hấp cách thủy trước khi xay nhuyễn với sữa mẹ, sữa công thức hoặc các loại trái cây khác. Còn nếu bạn muốn dùng táo làm thức ăn bốc tay cho bé, bạn sẽ cần gọt vỏ, cắt những miếng thật mỏng để bé dễ nhai và không bị nghẹn.
4. Xoài chín – Sự lựa chọn khôn ngoan của mẹ
Xoài chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, vitamin nhóm B và beta-carotene – tiền chất của vitamin A, những dưỡng chất rất tốt cho mắt, hệ miễn dịch, xương và các chức năng của não bộ.
Tuy nhiên, do chứa nhiều đường tự nhiên nên bạn chỉ nên cho bé ăn xoài với lượng vừa phải, đồng thời kết hợp thêm với các loại trái cây khác để bổ sung dinh dưỡng đa dạng.
Để chế biến xoài cho bé ăn dặm, bạn có thể gọt vỏ và cắt nhỏ nửa trái xoài chín rồi nghiền với sữa công thức, sữa mẹ hoặc sữa chua. Ngoài ra, bạn cũng có thể cắt xoài thành từng miếng nhỏ và cho bé ăn bốc.
5. Trẻ 7 tháng tuổi ăn được những hoa quả gì? Cam cũng rất tốt cho sức khỏe
Trẻ 7 tháng tuổi ăn cam được không là băn khoăn rất thường gặp. Nếu bé có khả năng nhai tốt thì khoảng 6 – 7 tháng là bạn đã có thể bắt đầu tập cho con ăn cam và các loại trái cây họ cam quýt khác như quýt hoặc bưởi.
Cam mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bé, đặc biệt là tốt hệ miễn dịch do chứa một lượng lớn vitamin C. Ngoài ra, loại trái cây này cũng chứa rất nhiều dưỡng chất cần cho sự tăng trưởng và phát triển như vitamin nhóm B, beta-carotene, chất chống oxy hóa…
Bạn có thể dùng cam để ép thành nước hoặc gọt vỏ, cắt các múi thành từng miếng nhỏ và cho bé ăn bốc hoặc bạn cũng có thể ép hay xay nhuyễn cho bé.
6. Đào – Đáp án cho câu hỏi trẻ 7 tháng tuổi ăn được những hoa quả gì
Đào cũng là loại trái cây rất tốt cho bé 7 tháng. Ngoài hàm lượng cao vitamin A và vitamin C như cam và xoài, đào còn chứa rất nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, PP, sắt, phốt pho, kali, protein… tốt cho mắt, hệ miễn dịch và sự phát triển của bé.
Khi cho bé ăn đào, bạn cần chọn đào tươi, tránh cho bé ăn đào ngâm hay đào đóng hộp do chứa nhiều đường và chất bảo quản. Đối với cách chế biến, bạn có thể gọt vỏ, cắt nhỏ đào và xay nhuyễn cùng sữa mẹ hoặc sữa công thức. Một cách khác là bạn có thể cắt thành từng miếng nhỏ cho bé ăn bốc.
7. Lê – Một trong các loại trái cây tốt nhất cho bé 7 tháng
Lê chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất, nhất là:
- Đồng: Giúp hấp thụ sắt
- Vitamin C và các chất chống oxy hóa: Giúp tăng cường hệ miễn dịch
- Chất xơ: Tốt cho việc tiêu hóa
- Vitamin K: Giúp tăng lưu thống máu.
Cũng giống như táo, khi chế biến các món ăn dặm cho bé với lê, bạn sẽ cần hấp chín lê trước khi xay nhuyễn hoặc nếu cho bé ăn bốc thì cũng cần hấp để lê mềm và cắt nhỏ để bé tránh bị nghẹn.
8. Dưa hấu
Nếu đang băn khoăn không biết nên cho bé 7 tháng ăn hoa quả gì dể thực đơn của con thêm đa dạng thì bạn có thể nghĩ đến dưa hấu. Đây là loại trái cây chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa lycopene và vitamin C rất tốt cho hệ miễn dịch và axit amin citrulline, giúp ổn định huyết áp.
Tuy nhiên, do hạt quả dưa hấu dễ khiến bé bị hóc nên khi cho bé ăn cần lọc bỏ kỹ, sau đó có thể cắt thành những miếng nhỏ với hình thù lạ mắt để kích thích bé khám phá. Bên cạnh đó, nếu bé chưa có khả năng nhai tốt, bạn cũng nghiền dưa hấu với sữa chua để bé có món ăn dặm ngon miệng.
9. Đu đủ – Mẹ nên chọn đu đủ chín
Đối với các bé 7 tháng tuổi thì đu đủ chín cũng là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, những chất dinh dưỡng tốt cho thị lực, da và hệ miễn dịch.
Đối với đu đủ, bạn chỉ nên cho bé ăn những quả chín kỹ bởi đu đủ xanh hay mới chín tới có thể chứa nhiều nhựa mủ và papain, những chất có thể không tốt cho sức khỏe.
Bạn có thể chế biến đu đủ cho bé ăn dặm bằng cách gọt vỏ, bỏ hột, cắt thành miếng nhỏ và xay nhuyễn với sữa mẹ hoặc sữa công thức. Một cách khác là cắt thành miếng nhỏ và cho bé ăn bốc.
10. Trẻ 7 tháng tuổi ăn được những hoa quả gì? Mẹ đừng bỏ qua kiwi
Kiwi là lựa chọn tuyệt vời cho bé bởi loại trái cây này có lượng đường tự nhiên thấp hơn nhiều so với các loại trái cây khác. Không những vậy, kiwi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin C, đồng, chất xơ, vitamin E, K…
Bạn có thể tập cho bé ăn kiwi bằng cách cắt nhỏ và xay nhuyễn kiwi với sữa mẹ hoặc sữa công thức. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp kiwi các loại trái cây kể trên như táo, chuối, đào…
Trẻ 7 tháng tuổi ăn được gì?
Viện Hàn Lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo bé nên được bú sữa mẹ ít nhất đến 1 tuổi. Do đó, ở giai đoạn 7 tháng tuổi, sữa mẹ vẫn thực phẩm chính, tuy nhiên, mẹ nên cho tập cho bé ăn dặm với khẩu phần sau theo khuyến cáo của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA):
- Sữa mẹ hoặc sữa công thức: 700 – 900ml
- Thực phẩm ngũ cốc: 30 – 60g
- Trái cây: 60 – 120g
- Rau củ: 60 – 120g
- Thịt và các thực phẩm giàu protein: 30 – 60g.
Cụ thể, trẻ 7 tháng tuổi sẽ ăn được:
- Rau củ gồm bông cải xanh, súp lơ trắng, đậu Hà Lan, rau bina, măng tây, củ cải, cà rốt, bắp cải, đậu xanh, cải xoăn và bí ngô.
- Trái cây gồm chuối, táo, xoài, việt quất, kiwi, lê, dâu tây, đu đủ, dưa, đào, dưa hấu, bơ, mận và cam.
- Thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, khoai lang, gạo, cháo, bột yến mạch, bột ngô, hạt kê, quinoa.
- Thực phẩm giàu protein gồm thịt (gà, thịt cừu, cá không xương), trứng, đậu, đậu lăng, đậu phụ.
- Các thực phẩm từ sữa gồm sữa chua nguyên chất tiệt trùng không có mật ong, đường và chất làm ngọt nhân tạo.
